Prescripción del ejercicio.

Prescripción del ejercicio 

¿Qué es prescripción del ejercicio en el adulto? 

La prescripción de ejercicio es el proceso por el que se recomienda un régimen de actividad física de manera sistemática e individualizada, según sus necesidades y preferencias, con el fin de obtener los mayores beneficios con los menores riesgos.

¿Qué repercusiones tiene en la salud general?

 Es útil principalmente para prevenir la mortalidad prematura, de cualquier causa, ayuda a controlar el peso corporal, previene enfermedades, reduce la tensión arterial entre otras enfermedades.

 

Recomendaciones para realizar actividad física

 

Realizar ejercicios de estiramiento, mínimo, 2 días a la semana. Este tipo de ejercicio puede desarrollarse como una sesión independiente o parte de la etapa de enfriamiento de un programa de fortalecimiento o de resistencia.

Se recomienda realizar, mínimo, 150 minutos por semana de ejercicio físico, considerando realizar 30 minutos diarios de ejercicio físico, máximo, 300 minutos por semana para mejorar el rendimiento y la salud en general.

Bibliografía

• Prescripción en Ejercicios con Plan Terapeútico en el Adulto. (2013). CENETEC, Secretaria de Salud. http://cenetec-difusion.com/CMGPC/IMSS-626-13/ER.pdf.